{"id":2123,"date":"2025-11-22T12:26:18","date_gmt":"2025-11-22T12:26:18","guid":{"rendered":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/?p=2123"},"modified":"2025-11-22T12:26:18","modified_gmt":"2025-11-22T12:26:18","slug":"freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/","title":{"rendered":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern."},"content":{"rendered":"\n<p>Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.<br>Ein Moment, in dem wir uns sagen: <em>Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die n\u00e4chste Aufgabe ruft. Genau dort versteckt sich ein St\u00fcck Freiheit. Du kannst dir dieses St\u00fcck Freiheit bewusst herholen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du magst, probiere mal etwas aus:<\/p>\n\n\n\n<p>Setz dich bequem hin.<br>Lege eine Hand auf deinen Unterbauch und eine auf die Brust. Atme ein paar Mal tief ein, erst in den Bauch, dann in die unteren Rippen (so dass das Zwerchfell Platz bekommt), dann in die Brust. In umgekehrter Reihenfolge wieder aus.<br><br>Und lass beim Ausatmen den Bauch ein kleines bisschen weicher werden. Lege Deinen Focus auf diese Weichheit. Und lass das Gef\u00fchl, das entsteht, gro\u00df werden und sich in Deinem ganzen K\u00f6rper ausbreiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Du kannst ab sofort jederzeit dieses Innehalten \u00fcben, auch ohne Vorbereitung und bequem hinsetzen. Einfach die Hand auf den Bauch legen (oder dir das vorstellen, wenn gerade unpassend), weich werden, nachsp\u00fcren. Wenn es grade n\u00f6tig ist, wird dieser Moment dir den Raum verschaffen, bewusst zu entscheiden, wie es weitergehen soll. In welchem Tempo. In welcher Stimmung. Mit welchen Gesichtsausdruck.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Innehalten hei\u00dft nicht: stehen bleiben.<br>Es hei\u00dft: dich wieder sp\u00fcren, bevor du weitergehst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vielleicht ist das das sch\u00f6nste Geschenk, das du dir in dieser Zeit machen kannst:<br>einen Atemzug Raum, in dem du frei bist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2128,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die&hellip;\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MAGDALENA LOBISCH\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-22T12:26:18+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"info@com-panion.de\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"info@com-panion.de\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"info@com-panion.de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b59c59c70a92fd47d36bc319ff570b54\"},\"headline\":\"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.\",\"datePublished\":\"2025-11-22T12:26:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/\"},\"wordCount\":272,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_4069-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/\",\"name\":\"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern. - MAGDALENA LOBISCH\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_4069-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-22T12:26:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_4069-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/IMG_4069-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Magdalena Lobisch - Coaching\",\"item\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/\",\"name\":\"MAGDALENA LOBISCH\",\"description\":\"COACHING\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"MAGDALENA LOBISCH\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/logo_schwarz.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/logo_schwarz.png\",\"width\":528,\"height\":448,\"caption\":\"MAGDALENA LOBISCH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mlobisch\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/magdalena-lobisch-944719168\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b59c59c70a92fd47d36bc319ff570b54\",\"name\":\"info@com-panion.de\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/magdalenalobisch.de\\\/es\\\/author\\\/infocom-panion-de\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.","description":"Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die&hellip;","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die&hellip;","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.","og_description":"Manchmal ist Innehalten weniger eine Entscheidung als ein Aufatmen, ein kurzes Seufzen, ein Erden.Ein Moment, in dem wir uns sagen: Stopp. Erstmal zur\u00fcck zu mir. Kompassnadel neu ausrichten. Dann kann es weitergehen. Vielleicht kennst du das: Ein paar Sekunden, in denen die Zeit kurz stehen bleibt \u2014 bevor du weitermachst, bevor du reagierst, bevor die&hellip;","og_url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/","og_site_name":"MAGDALENA LOBISCH","article_published_time":"2025-11-22T12:26:18+00:00","author":"info@com-panion.de","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"info@com-panion.de","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/"},"author":{"name":"info@com-panion.de","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/#\/schema\/person\/b59c59c70a92fd47d36bc319ff570b54"},"headline":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern.","datePublished":"2025-11-22T12:26:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/"},"wordCount":272,"publisher":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_4069-scaled.jpg","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/","url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/","name":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern. - MAGDALENA LOBISCH","isPartOf":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_4069-scaled.jpg","datePublished":"2025-11-22T12:26:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#primaryimage","url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_4069-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/IMG_4069-scaled.jpg","width":2560,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/freiheit-im-innehalten-sie-kann-dein-leben-veraendern\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Magdalena Lobisch - Coaching","item":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Freiheit im Innehalten. Sie kann dein Leben ver\u00e4ndern."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/#website","url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/","name":"MAGDALENA LOBISCH","description":"COACHING","publisher":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/#organization","name":"MAGDALENA LOBISCH","url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/logo_schwarz.png","contentUrl":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/logo_schwarz.png","width":528,"height":448,"caption":"MAGDALENA LOBISCH"},"image":{"@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/mlobisch\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/magdalena-lobisch-944719168\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/#\/schema\/person\/b59c59c70a92fd47d36bc319ff570b54","name":"info@com-panion.de","sameAs":["http:\/\/magdalenalobisch.de"],"url":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/author\/infocom-panion-de\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2143,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2123\/revisions\/2143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/magdalenalobisch.de\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}